Tilanne korjaantuu, kun ihminen alkaa syödä paremmin ja enemmän. Valmentajan vastuulla on silloin tarjota menetelmät, joilla minimoidaan rasvan kertyminen. Ruuan määrää nostetaan asteittain samalla, kun parannetaan muita elämäntapoja, kuten liikunnan monipuolisuutta, vatsan toimintaa ja unen laatua.
Itsestään näitä asioita pohtiessa voi aiheuttaa keholle vain lisähaittaa. Looginen ajatelma olisi, että koska väsyttää, niin vähennetään hiilihydraatteja, koska ne väsyttää. Hiilarit ovat kuitenkin tärkein ravintoaine aineenvaihduntaa aktivoitaessa, joten niitä ei valmennusprosessissani todellakaan vähennetä, vaan lisätään.
Valmennusprosessi voi olla aikaa vievä, etenkin jos asiakas on pitkään syönyt hyvin vähän. Aikajänne voi olla 3 kk – 3 vuotta. Mutta jos pitkään liian vähän syönyt ei pura säästöliekkiä, ei hän koskaan myöskään paranna vireyttään ja elämänlaatuaan. Säästöliekin purkamisen jälkeen voi ottaa järkevästi toteutetun dieetin, jos sellaiselle vielä on tarvetta. Kehonkoostumus on voinut parantua jo säästöliekin purkamisen aikanakin ja tavoitteet muuttua.
Säästöliekin purkaminen vaattii yleensä myös yhteistyötä lääkärin kanssa ja tarpeen vaatiessa myös psykoterapeuttia/psykologia. Mieli on keskeisessä roolissa valmennuksen aikana, koska laihdutusajattelusta ja halusta karistaa kilot nopeasti on uskallettava päästää irti. Valmennuksessani toimin tarvittaessa yhteistyössä lääkäri Vilho Aholan kanssa, joka ottaa vastaan Helsingissä Mehiläinen Töölössä. Vilhon yhteystiedot löydät alta. Vilholla on laaja osaaminen asiasta, mutta pääasia on, että lääkärillä on kokonaisvaltainen näkemys sairauksista, verikokeista ja elämäntapojen merkityksestä toipumisessa.
Valmennuksessani ohjaan ja tuen sinua säästöliekin purussa askel askeleelta yhteisten tapaamisten ja treenien kautta. Ravinto- liikunta- ja elämäntapavalmennus on merkittävässä roolissa, mutta erityisen tärkeää on valmennettavan sitoutuminen projektiin. Ilman 100 % sitoutumista ei tällaiseen projektiin kannata lähteä, koska se vaatii myös valmentajalta pitkäjänteistä paneutumista asiaan. Lopussa kuitenkin kiitos seisoo ja saavutat tuloksia, joiden toteutumisesta et ole säästöliekin vallitessa osannut edes uskoa.
(Artikkelissa on käytetty lähteenä lääkäri Vilho Aholan ja personal trainer/fysioterapeutti Sanna Elorannan järjestämää Selätä Säästöliekki -koulutusta syksyllä 2015)
Vilhon yhteystiedot löydät täältä