Säästöliekki
Liian vähäisen syömisen seurauksena aktivoituvat mekanismit koskevat kaikkia ihmisiä. Säästöliekin purku koskee vain osaa ihmisistä, ja lievempänä prosessina purku tehdään onnistuneen laihdutuksen jälkeen. Alkukartoituksen ja haastattelun yhteydessä huomaan, millä tavalla ihminen syö, ja kuinka valmennus toteutetaan. Säästöliekin taustalla olevat mekanismit on tärkeä ymmärtää, mikäli taustallasi on:
Useita erilaisia laihdutusyrityksiä
Syömisen tiukkaa kontrollointia
Painon takaisin nousua laihdutuksen jälkeen
Liian vähäistä syömistä
Laskureiden mukaan sinun pitäisi laihtua, muttet silti laihdu
Mikä säästöliekki?
Säästöliekiksi kutsutaan tilaa, jossa elimistö on sopeutunut matalaan energiansaantiin hidastamalla elintoimintojaan ja energiankulutusta levossa eli aineenvaihduntaa. Säästöliekkiä ilmenee niin tavallisilla ihmisillä kuin fitness-urheilijoillakin. Säästöliekin aktivoituminen ja päälle jääminen heikentää ihmisen elinvoimaisuutta ja jaksamista.
Mistä säästöliekki johtuu?
Ihmisen elimistö on rakentunut miljoonien vuosien aikana toimintaperiaatteiltaan samanlaiseksi kuin muillakin eläimillä. Eläimen päätehtävä on pysyä elossa tuottaakseen jälkeläisiä. Elossapysymisen turvaamiseksi ihmiselle on kehittynyt eloonjäämismekanismit, jotka turvaavat selviytymisen vaikeissakin olosuhteissa.
Jos ihminen syö vaikkapa 1000 kaloria alle oman kulutuksen, elimistö ei tiedä, että nyt ollaan dieetillä. Sen sijaan, aivot viestittävät, että nyt on hätä (esim. katokausi) ja pysyäkseen hengissä, on hidastettava ei-elintärkeitä elintoimintoja. Hidastamislistalla ovat mm. kilpirauhashormonit, testosteronitasot, ruuansulatus, seksihalut, vastustuskyky jne. Näitä toimintoja hidastetaan, jotta energiaa riittäisi elintärkeiden elimien toimintaan, kuten aivoille, sydämelle, maksalle, keuhkoille tai haimalle. Samalla kylläisyyshormoni leptiinin määrä vähenee ja näläntunne kasvaa. Tästä kertyy niin sanottua nälkävelkaa, jonka seurauksena keho huutaa ruokaa ja haluaa varastoida sitä rasvakudokseen myöhempien katokausien varalle. Tällainen pohjaton nälkä voi olla 12 kk päällä liian tiukan laihdutuksen jälkeen, mikäli ihminen on syönyt liian vähän.
On selvää, ettei liian vähäisen syömisen seurauksena voi olokaan tuntua kovin hyvältä. Käyt ikään kuin puolitehoilla koko ajan. Väsyttää ja mitään ei huvittaisi tehdä. Liikunnastakaan ei tule hyvä olo. Ratkaisuna ei silloin saa olla, ettet liiku, koska siitä ei tule hyvä olo. Tilanne nyt vain on tämä, kun olet pitkään syönyt liian vähän. Et voi olettaa olevasi elinvoimainen ja virkeä, kun elintoimintosi ovat hidastuneet.